22 / 07 / 01
2022年7月14日 喝了两杯喜茶，休息。 体重70.10KG
2022年7月14日 今天去看电影，回来已经十点半了，休息一天。 体重69.45KG（70以下啦！）
2022年7月13日 Jo姐的HIIT燃脂训练 30分钟 总用时0:30:20 动态千卡176 总千卡221 平均心率130 体重71.45KG
2022年7月12日 Jo姐的HIIT燃脂训练 30分钟 总用时0:29：46 动态千卡181 总千卡225 平均心率134 晚上吃了很多碳水，类似米饭配拌饭佐紫菜卷饭这种。 体重71.70KG
2022年7月11日 Jo的HIIT燃脂训练 30分钟 今天这个好累哦QAQ还爬了七层楼 体重71.75KG
2022年7月10日 休息 体重71.70KG
2022年7月9日 休息 体重72.75KG
2022年7月8日 今晚跟小温去看了电影，回来有点晚了，休息一天，不打扰邻居。 体重72.25KG
2022年7月7日 Jo姐的HIIT燃脂训练 30分钟 总用时0:30：33 动态千卡163 总千卡209 平均心率123 体重73.65KG（越来越重了哈哈哈哈）
2022年7月6日 Jo姐的踏步燃脂训练 50分钟 帕梅拉全身拉伸 10分钟 总用时1:04:24 动态千卡372 总千卡486 平均心率127 体重72.65KG
2022年7月5日 今天去吃了火锅，回来冒雨去做核酸，回来已经十点半了，怕打扰到楼下的邻居，暂停一天。 体重72.35KG
2022年7月4日 Jo姐的HIIT燃脂训练 30分钟 总用时0:31:15 动态千卡193 总千卡239 平均心率130 体重72.60KG
2022年7月3日 今天例行休息 吃了南京大牌档的鸭血粉丝，钵钵鸡和烧鹅，一碗米饭，以及三杯奶茶，想吐。 体重71.50KG
2022年7月2日 Jo姐的踏步燃脂训练 50分钟 帕梅拉全身拉伸 10分钟 总用时1:07:13 动态千卡462 总千卡563 今天吃了沙茶面，很好吃，下次再吃！ 体重71.55KG
2022年7月1日 Jo姐的HIIT燃脂训练 30分钟 吃了潮汕火锅，喝了巨大杯的奶茶，牛肉好好吃！ 体重70.90KG